冷え性と運動

冷え性を改善する第一歩は、生活習慣を見直してみることです。
食事はバランスのよい食事、ストレスにさらされない生活・・・・。
そして、もうひとつ、適度に運動することです。
最近は、車を使うことが多くなり、運動不足の人がとても増えています。

冷え症の原因の１つとして、血液の循環する力が弱くなっていることがあります。
運動して、筋肉を鍛える、動かすことで、血液の循環が良くなるのです。
血液を送る重要な役目は、心臓と、足の筋肉であることも、冷え症の改善に運動がいい理由です。
冷え性の人は、足の筋肉の力が弱くなっていることが多いようです。

運動することで、体が温まるのも、冷えた体にはとてもいいことです。

寒いからといって、ひたすら衣服を厚着する人がいますが、衣服で体を温めるには限界があります。
やはり、運動して、体を温めると同時に、足の筋肉を鍛えることが、冷え症の解消の近道といえます。

運動といっても、歩く量を少し増やしたり、ストレッチをしたりと、軽いものでも十分効果があります。
このような運動なら、家事や仕事の間のちょっとした時間にできますね。
寝るまえにストレッチをするのもおすすめです。ストレッチで冷えた体を温めることができるため、ぐっすり眠ることができます。