冷え性改善とむくみ

足が冬になるとむくみやすくなる人は、このむくみは、冷え症が原因であることが多いです。
冷え性とむくみには大きな関係があります。

「むくみ」とは、体の血液やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が体にたまっている状態です。
冷え性も血液の流れが悪くなっていることが多いです。
そのため、冷え症の人は体がむくみやすく、反対にむくみやすい人は冷え症になりやすくなります。

「むくみ」といって頭に浮かぶのは、やはり「足のむくみ」ですね。
心臓から送られた血液が、太ももを通り足の先へ流れます。そして、足先の血液を、太もも、心臓といった体の上方へ送り返すのですが、送り返す力が弱くなると「足のむくみ」がおきます。
このむくみ、いつものことだからと放っておくと、セルライトとなってしまいます。

冷え性の改善のためにも、むくみを感じたら、むくみを改善するようにしましょう。
むくみ改善には、マッサージ、運動があります。また、食べるものとして、カルシウム、カリウム、マグネシウムといった栄養素を摂取するように心がけましょう。
むくみ改善に効果がある食べ物は、キュウリ、冬瓜、スイカ、小豆といった利尿作用のあるもの、バナナといったカリウムを含むものがおすすめです。

むくみやすい人に注意してほしいのは「同じ姿勢でいないこと」です。
長時間同じ姿勢でいることは、むくみを起こしやすくなります。
足を少し動かすだけでもいいので、むくみ改善に足を動かすようにしましょう。