冷え性に効く「温冷浴」

冷え性改善には、体を温めることが必要です。
体をてっとり早く温めるといったら、やはりお風呂ですね。
お風呂も入浴の仕方で、体を芯までより温めることができます。

よく知られている入浴法は「半身浴」です。
半身浴は、ゆっくり長い時間お風呂に入ることで、体の芯まで温めます。こうして、新陳代謝と血液循環をよくするので、冷え症改善に効果があるといわれています。

意外に知られていないのが「温冷浴」です。
「温冷浴」は、温かいお湯と、冷たい水を交互に浴びるという方法です。
温冷浴は、温かいお湯に入って温まった体の広がった血管に、冷たい水をかけます。すると、広がった血管が収縮するため、熱を体に閉じ込めることができるのです。
熱を閉じ込めると、通常よりも体の温かさが持続します。

温冷浴の仕組みと似たものは、サウナですね。
銭湯や温泉にいくと人気のサウナは、近くに必ず冷水の湯船が用意されています。

温冷浴の方法は、はじめに熱めのお湯が入った湯船に３分つかります。
体に負担な人は、腰湯は半身浴でもかまいません。
次に、湯船からあがって、手や足に冷水をかけます。１０秒間ずつを交互に３回繰り返します。
また、湯船に１分はいり、次に同じように冷水をかける。
これを７回繰り返します。

この温冷浴は、体を温めるだけではなく、自律神経を整えることができます。